fitness-schema’s

een beetje structuur

Ze zijn old school, maar ze werken wel! Hier vind je de bewezen fitness-schema’s van fitness-island.com voor elk van de vier manieren van trainen: droog, massa, kracht en combinatie. Van één tot wel vijf keer per week trainen.

Meer uitleg over de 4 manieren van trainen?

1. fitness-schema combinatie 1 dag per week (pdf)
2. fitnessschema combinatie 2 dagen per week (pdf)
3. fitness-schema combinatie 3 dagen per week (pdf)
4. fitness-schema combinatie 4 dagen per week (pdf)
5. fitness-schema combinatie 5 dagen per week (pdf)
6. fitness-schema droog 1 dag per week (pdf)
7. fitness-schema droog 2 dagen per week (pdf)
8. fitness-schema droog 3 dagen per week (pdf)
9. fitness-schema droog 4 dagen per week (pdf)
10. fitness-schema droog 5 dagen per week (pdf)
11. fitness-schema kracht 1 dag per week (pdf)
12. fitness-schema kracht 2 dagen per week (pdf)
13. fitness-schema kracht 3 dagen per week (pdf)
14. fitness-schema kracht 4 dagen per week (pdf)
15. fitness-schema kracht 5 dagen per week (pdf)
16. fitness-schema massa 1 dag per week (pdf)
17. fitness-schema massa 2 dagen per week (pdf)
18. fitness-schema massa 3 dagen per week (pdf)
19. fitness-schema massa 4 dagen per week (pdf)
20. fitness-schema massa 5 dagen per week (pdf)