een beetje structuur

Ze zijn old school, maar ze werken wel! Hier vind je de bewezen fitness-schema’s van fitness-island.com voor elk van de vier manieren van trainen: droog, massa, kracht en combinatie. Van één tot wel vijf keer per week trainen.

Meer uitleg over de 4 manieren van trainen?

  1. fitness-schema combinatie 1 dag per week (pdf)
  2. fitnessschema combinatie 2 dagen per week (pdf)
  3. fitness-schema combinatie 3 dagen per week (pdf)
  4. fitness-schema combinatie 4 dagen per week (pdf)
  5. fitness-schema combinatie 5 dagen per week (pdf)
  6. fitness-schema droog 1 dag per week (pdf)
  7. fitness-schema droog 2 dagen per week (pdf)
  8. fitness-schema droog 3 dagen per week (pdf)
  9. fitness-schema droog 4 dagen per week (pdf)
  10. fitness-schema droog 5 dagen per week (pdf)
  11. fitness-schema kracht 1 dag per week (pdf)
  12. fitness-schema kracht 2 dagen per week (pdf)
  13. fitness-schema kracht 3 dagen per week (pdf)
  14. fitness-schema kracht 4 dagen per week (pdf)
  15. fitness-schema kracht 5 dagen per week (pdf)
  16. fitness-schema massa 1 dag per week (pdf)
  17. fitness-schema massa 2 dagen per week (pdf)
  18. fitness-schema massa 3 dagen per week (pdf)
  19. fitness-schema massa 4 dagen per week (pdf)
  20. fitness-schema massa 5 dagen per week (pdf)