shoulder shrugs

Heerlijke oefening, want je voelt je nek branden.

wide-grip chin-ups

Op zich is dit geen typische rug-oefening voor gevorderden. Hij is gewoon heel zwaar.

double-arm rows

Niet elke sportschool heeft dit toestel. Zeer technische oefening.

neck pull-downs

Heerlijke rug-oefening. Elke sportschool heeft dit apparaat wel staan.