shoulder shrugs
Heerlijke oefening, want je voelt je nek branden.
deadlifts
Kijk uit met je onderrug. Deze oefening is bewust voor gevorderden.
single-arm cable rows
Deze rugoefening zie je niet zo vaak, terwijl hij heel prettig traint.
close grip cable rows
Een aanrader voor elke fitnesser. Vooral door de kabels heerlijk voor je rugspieren.
wide grip cable rows
Als je zorgt voor een goede houding van je rug, is dit een heel fijne oefening.
bent-over rows
Een technische oefening voor je rug. Let op je houding.
single-arm rows
Hiermee kun je de vleugels van je rug trainen. Zo noemen we dat.
neck pull-downs
Heerlijke rug-oefening. Elke sportschool heeft dit apparaat wel staan.
double-arm rows
Niet elke sportschool heeft dit toestel. Zeer technische oefening.
wide-grip chin-ups
Op zich is dit geen typische rug-oefening voor gevorderden. Hij is gewoon heel zwaar.
body lifts
Een heerlijke oefening voor je onderrug, maar wel weer voor gevorderden.