shoulder shrugs

Heerlijke oefening, want je voelt je nek branden.

deadlifts

Kijk uit met je onderrug. Deze oefening is bewust voor gevorderden.

single-arm cable rows

Deze rugoefening zie je niet zo vaak, terwijl hij heel prettig traint.

close grip cable rows

Een aanrader voor elke fitnesser. Vooral door de kabels heerlijk voor je rugspieren.

wide grip cable rows

Als je zorgt voor een goede houding van je rug, is dit een heel fijne oefening.

bent-over rows

Een technische oefening voor je rug. Let op je houding.

single-arm rows

Hiermee kun je de vleugels van je rug trainen. Zo noemen we dat.

neck pull-downs

Heerlijke rug-oefening. Elke sportschool heeft dit apparaat wel staan.

double-arm rows

Niet elke sportschool heeft dit toestel. Zeer technische oefening.

wide-grip chin-ups

Op zich is dit geen typische rug-oefening voor gevorderden. Hij is gewoon heel zwaar.

body lifts

Een heerlijke oefening voor je onderrug, maar wel weer voor gevorderden.