crunch met de handen achter het hoofd
Vergis je niet, als je deze oefening goed uitvoert, is hij nog steeds zeer effectief.
twists
Zo veel mogelijk herhalingen telt bij deze oefening voor je zij.
straight-leg raises
Wat een goede oefening! Zwaar, maar puur en simpel.
one-leg straight raises
Een zware buikoefening voor de gevorderde fitnesser.
bent-leg scissor kicks
Een pittige oefening, ook perfect voor thuis.
bent-leg raises
Wil je je buik voelen branden? Kies dan deze oefening.
pelvic tilt
Een rustige, doeltreffende oefening voor je buikspieren.
seated knee-up
Deze oefening zie je niet zo vaak in de sportschool en dat is jammer, want het is een hele goede.
reverse crunch
Een technische oefening voor je buik. Let op je rug.
jackknife lifts
Een risico voor je rug, dus een mooie voor de experts.
bent-leg curl-ups
Je hebt wel wat plek nodig voor deze oefening, maar een aanrader.
raised-leg twisting sit-ups
Een pittige oefening voor je buikspieren. Zwaar, maar een goede.
straight leg crunch
Een loodzware oefening met rug-risico's, dus voor gevorderden.
decline crunch
Ideale oefening voor thuis, maar wel voor gevorderden vanwege het risico voor je rug.
oblique crunch
Let goed op je techniek bij deze oefening voor je zij.