crunch met de handen achter het hoofd

Vergis je niet, als je deze oefening goed uitvoert, is hij nog steeds zeer effectief.

twists

Zo veel mogelijk herhalingen telt bij deze oefening voor je zij.

straight-leg raises

Wat een goede oefening! Zwaar, maar puur en simpel.

one-leg straight raises

Een zware buikoefening voor de gevorderde fitnesser.

bent-leg scissor kicks

Een pittige oefening, ook perfect voor thuis.

bent-leg raises

Wil je je buik voelen branden? Kies dan deze oefening.

pelvic tilt

Een rustige, doeltreffende oefening voor je buikspieren.

seated knee-up

Deze oefening zie je niet zo vaak in de sportschool en dat is jammer, want het is een hele goede.

reverse crunch

Een technische oefening voor je buik. Let op je rug.

jackknife lifts

Een risico voor je rug, dus een mooie voor de experts.

bent-leg curl-ups

Je hebt wel wat plek nodig voor deze oefening, maar een aanrader.

raised-leg twisting sit-ups

Een pittige oefening voor je buikspieren. Zwaar, maar een goede.

bicycles

/
Wil je je buikspieren voelen branden? Dat kan!

straight leg crunch

Een loodzware oefening met rug-risico's, dus voor gevorderden.

decline crunch

Ideale oefening voor thuis, maar wel voor gevorderden vanwege het risico voor je rug.

oblique crunch

Let goed op je techniek bij deze oefening voor je zij.