close-palm push-ups

Opdrukken met je handen naast elkaar. Vervelend, maar best zwaar als je het tempo varieert.

medium-grip bench presses

Een fijne borstoefening, plat op je rug, dus daar kun je niet mee corrigeren.

close-grip bench presses

Net als bij deze schuine versie van deze oefening is een beetje hulp van een maatje wel fijn.

barbell pullover

Neem je tijd voor deze oefening en begin niet te zwaar.

peck-deck

De Peck-deck, wie kent 'em niet? Goede uitvinding.

flye

Pittige oefening, die je rustig en geconcentreerd moet uitvoeren.

decline flye

Een fijne borstoefening. Wel rustig aan, want spierpijn en blessures liggen op de loer.

bench press

De Bench press is stokoud, maar o zo effectief voor praktisch de gehele borst.

lying cable incline flyes

Een heerlijke oefening, vooral door de constante spanning van de kabels.

incline flye

Mits je goed let op je balans, dan is dit een echte aanrader met kans op spierpijn!

incline dumbbell press

Naast je borst pak je met deze oefening ook mooi een stuk van je schouders mee.

incline bench press

Een pittige oefening, waarbij een beetje hulp van een maatje wel fijn is.

close-grip incline bench presses

Let goed op je balans bij deze zware borstoefening.

dumbbell pullover

Een beetje vergeten oefening in sportscholen, maar heel effectief!