close-palm push-ups
Opdrukken met je handen naast elkaar. Vervelend, maar best zwaar als je het tempo varieert.
medium-grip bench presses
Een fijne borstoefening, plat op je rug, dus daar kun je niet mee corrigeren.
close-grip bench presses
Net als bij deze schuine versie van deze oefening is een beetje hulp van een maatje wel fijn.
barbell pullover
Neem je tijd voor deze oefening en begin niet te zwaar.
peck-deck
De Peck-deck, wie kent 'em niet? Goede uitvinding.
flye
Pittige oefening, die je rustig en geconcentreerd moet uitvoeren.
decline flye
Een fijne borstoefening. Wel rustig aan, want spierpijn en blessures liggen op de loer.
bench press
De Bench press is stokoud, maar o zo effectief voor praktisch de gehele borst.
lying cable incline flyes
Een heerlijke oefening, vooral door de constante spanning van de kabels.
incline flye
Mits je goed let op je balans, dan is dit een echte aanrader met kans op spierpijn!
incline dumbbell press
Naast je borst pak je met deze oefening ook mooi een stuk van je schouders mee.
incline bench press
Een pittige oefening, waarbij een beetje hulp van een maatje wel fijn is.
close-grip incline bench presses
Let goed op je balans bij deze zware borstoefening.
dumbbell pullover
Een beetje vergeten oefening in sportscholen, maar heel effectief!