
step ups
Echt een oefening voor de experts.

balance squats
Een technische oefening voor mensen met een goede balans. Vraag of een maatje je helpt.

flat-footed squats
Een zware oefening voor de zeer ervaren fitnessers. Met een losse stang moet iemand je helpen!

heel-elevated squats
Een oefening die je niet vaak ziet. Vooral goed voor je dijen.

front lunges met dumbbells
Een goede oefening voor je benen. Let wel op je knie

side lunges
Goed voor hamstring en dijbeen.