step ups

Echt een oefening voor de experts.

balance squats

Een technische oefening voor mensen met een goede balans. Vraag of een maatje je helpt.

flat-footed squats

Een zware oefening voor de zeer ervaren fitnessers. Met een losse stang moet iemand je helpen!

heel-elevated squats

Een oefening die je niet vaak ziet. Vooral goed voor je dijen.

front lunges met dumbbells

Een goede oefening voor je benen. Let wel op je knie

side lunges

Goed voor hamstring en dijbeen.