side leg lifts

Zorg voor een fijn matje en een goede balans!

rear leg thrusts

Een mooie biloefening voor thuis.

front lunges met stang

Hier heb je een zeer goede balans en techniek nodig. Echt iets voor een gevorderde.

side leg raises

Werkt goed bij veel herhalingen.

standing squats

Als je een losse stang gebruikt, heb je zeker hulp nodig van een maatje.