
side leg lifts
Zorg voor een fijn matje en een goede balans!

rear leg thrusts
Een mooie biloefening voor thuis.

front lunges met stang
Hier heb je een zeer goede balans en techniek nodig. Echt iets voor een gevorderde.

side leg raises
Werkt goed bij veel herhalingen.

standing squats
Als je een losse stang gebruikt, heb je zeker hulp nodig van een maatje.