dippen tussen bankjes
Echt een makkelijke, 'old school' oefening voor je triceps.
one arm overhead dumbbell extensions
Goed recht staan, dan is dit een pittige triceps-oefening.
lying dumbbell extensions
Pak niet te zwaar, want je moet de dumbbells ook nog neer kunnen zetten.
cable pushdowns
Met kabels en een touw. Voel je triceps branden.
dumbbell rear curls
Prima voor beginners, maar niet te zwaar beginnen. En je houding is erg belangrijk.
seated extensions
Nog een goede triceps-oefening. Nu eentje met dumbbbells.
lying curls
Fijne oefening, vooral doordat je ligt. Kijk uit, want hij wordt ook wel de "nose breaker" genoemd.
one arm pulldown
Triceps trainen in zijn puurste vorm. De kabels doen hun werk.
pressdown
Heerlijke oefening voor je triceps. Wel goed op je houding letten. Je voelt het branden.
zittende triceps extensions
Het is fijn als iemand je even helpt bij deze triceps-oefening.
rope extensions
Kabels en touw, een heerlijke combinatie voor de triceps.