dippen tussen bankjes

Echt een makkelijke, 'old school' oefening voor je triceps.

one arm overhead dumbbell extensions

Goed recht staan, dan is dit een pittige triceps-oefening.

lying dumbbell extensions

Pak niet te zwaar, want je moet de dumbbells ook nog neer kunnen zetten.

cable pushdowns

Met kabels en een touw. Voel je triceps branden.

dumbbell rear curls

Prima voor beginners, maar niet te zwaar beginnen. En je houding is erg belangrijk.

seated extensions

Nog een goede triceps-oefening. Nu eentje met dumbbbells.

lying curls

Fijne oefening, vooral doordat je ligt. Kijk uit, want hij wordt ook wel de "nose breaker" genoemd.

one arm pulldown

Triceps trainen in zijn puurste vorm. De kabels doen hun werk.

pressdown

Heerlijke oefening voor je triceps. Wel goed op je houding letten. Je voelt het branden.

zittende triceps extensions

Het is fijn als iemand je even helpt bij deze triceps-oefening.

rope extensions

Kabels en touw, een heerlijke combinatie voor de triceps.