wrist roller

Weer zo'n oefening die je niet meer zo vaak ziet. Onterecht eigenlijk. Naast je onderarmen pak je ook je schouders mee.

wrist curl

Hij lijkt eenvoudig, maar dit is best een technische oefening. Doe hem langzaam en let op je polsen.

reverse wrist curl

Een zware oefening. Als je twijfelt over je polsen, niet doen! Een onderarm-oefening voor gevorderden.