supine curls
Een makkelijke bicepsoefening met weinig kans op blessures. Ideaal voor beginners.
staande barbell curl
Een zware, staande oefening, dus pas op voor je rug.
one arm cable curl
Met name door de constante spanning van de kabel is dit een goede oefening.
preacher curl
Een heerlijke oefening, waarbij je duidelijk ziet waar je zo hard voor traint.
twist curls
Technisch een makkelijke oefening, waarbij vooral die draai 't hem doet.
seated concentration curls
Een goede oefening om mee te beginnen. Denk aan je houding.
close grip concentration curls
Een technische biceps-oefening die concentratie vergt.
alternate standing curls
Een klassieker, maar fitness in zijn puurste vorm.
kneeling concentration curls
Ook hier draait het om het isoleren van de biceps.
one arm dumbbell preacher curl
Een oefening waarbij je de bicep goed isoleert en dat zie je.
standing cable curls
Een fijne oefening voor je biceps. Let wel op je houding: rug recht.