supine curls

Een makkelijke bicepsoefening met weinig kans op blessures. Ideaal voor beginners.

staande barbell curl

Een zware, staande oefening, dus pas op voor je rug.

incline dumbbell curl

/
Bij deze oefening is het weer de draai die het doet.

one arm cable curl

Met name door de constante spanning van de kabel is dit een goede oefening.

preacher curl

Een heerlijke oefening, waarbij je duidelijk ziet waar je zo hard voor traint.

twist curls

Technisch een makkelijke oefening, waarbij vooral die draai 't hem doet.

seated concentration curls

Een goede oefening om mee te beginnen. Denk aan je houding.

close grip concentration curls

Een technische biceps-oefening die concentratie vergt.

alternate standing curls

Een klassieker, maar fitness in zijn puurste vorm.

kneeling concentration curls

Ook hier draait het om het isoleren van de biceps.

one arm dumbbell preacher curl

Een oefening waarbij je de bicep goed isoleert en dat zie je.

standing cable curls

Een fijne oefening voor je biceps. Let wel op je houding: rug recht.