Hier vind je de bewezen fitness-schema’s van Fitness-island.com voor elk van de vier manieren van trainen: droog, massa, kracht en combinatie. Van één tot wel vijf keer per week trainen.
- Fitness-schema Combinatie 1 dag per week (pdf)
- Fitness schema Combinatie 2 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Combinatie 3 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Combinatie 4 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Combinatie 5 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Droog 1 dag per week (pdf)
- Fitness-schema Droog 2 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Droog 3 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Droog 4 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Droog 5 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Kracht 1 dag per week (pdf)
- Fitness-schema Kracht 2 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Kracht 3 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Kracht 4 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Kracht 5 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Massa 1 dag per week (pdf)
- Fitness-schema Massa 2 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Massa 4 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Massa 5 dagen per week (pdf)
- Fitness-schema Massa 3 dagen per week (pdf)
