2/5 upright rows (3x) Als je niet zo veel tijd hebt, kun je deze ook doen bij een toestel met kabels. No Comments
3/5 standing military presses (2x) Een pittige oefening. Let er op dat je je rug de hele tijd goed recht houdt. No Comments
5/5 seated lateral raises (1x) Begin niet te zwaar, want dat gaat ten koste van je houding. Je voelt het branden! No Comments