1/5
seated lateral raises
(1x)Begin niet te zwaar, want dat gaat ten koste van je houding. Je voelt het branden!
(1x)
3/5
upright rows
(3x)Als je niet zo veel tijd hebt, kun je deze ook doen bij een toestel met kabels.
4/5
standing military presses
(2x)Een pittige oefening. Let er op dat je je rug de hele tijd goed recht houdt.
