1/12 supine curls (5x) Een makkelijke bicepsoefening met weinig kans op blessures. Ideaal voor beginners. No Comments
4/12 one arm cable curl (4x) Met name door de constante spanning van de kabel is dit een goede oefening. No Comments
5/12 preacher curl (1x) Een heerlijke oefening, waarbij je duidelijk ziet waar je zo hard voor traint. No Comments
6/12 twist curls (4x) Technisch een makkelijke oefening, waarbij vooral die draai ’t hem doet. No Comments
7/12 seated concentration curls (1x) Een goede oefening om mee te beginnen. Denk aan je houding. No Comments
8/12 close grip concentration curls (2x) Een technische biceps-oefening die concentratie vergt. No Comments
10/12 kneeling concentration curls (1x) Ook hier draait het om het isoleren van de biceps. No Comments
11/12 one arm dumbbell preacher curl (2x) Een oefening waarbij je de bicep goed isoleert en dat zie je. No Comments
12/12 standing cable curls (5x) Een fijne oefening voor je biceps. Let wel op je houding: rug recht. No Comments