1/12
supine curls
(5x)Een makkelijke bicepsoefening met weinig kans op blessures. Ideaal voor beginners.
(5x)
4/12
one arm cable curl
(4x)Met name door de constante spanning van de kabel is dit een goede oefening.
5/12
preacher curl
(1x)Een heerlijke oefening, waarbij je duidelijk ziet waar je zo hard voor traint.
11/12
one arm dumbbell preacher curl
(2x)Een oefening waarbij je de bicep goed isoleert en dat zie je.
12/12
standing cable curls
(5x)Een fijne oefening voor je biceps. Let wel op je houding: rug recht.